JAKARTA - Manfaat teh hijau telah dikenal luas sejak ribuan tahun yang lalu, pertama kali ditemukan di Cina sekitar 3.000 tahun sebelum masehi. 

Salah satu khasiat utama teh hijau adalah mendukung proses diet serta meningkatkan kecantikan. Kandungan katekin, terutama EGCG, dapat membantu menurunkan berat badan secara alami. 

Lantas, bagaimana sebenarnya manfaat teh hijau untuk diet dan apa cara terbaik untuk mengonsumsinya?

Kandungan Teh Hijau yang Baik untuk Tubuh, Diet, hingga Wajah

Berbagai merek teh hijau yang dirancang untuk diet umumnya mengandung sejumlah bahan yang bermanfaat sebagai berikut:

Penelitian terhadap manusia yang mengonsumsi katekin dari teh hijau menunjukkan bahwa teh hijau dapat mengatasi sindrom metabolik seperti diabetes mellitus dan obesitas.

Proses penurunan berat badan dengan teh hijau diyakini berkaitan dengan sistem pengaturan asupan makanan yang berperan dalam pengelolaan kalori tubuh.

Teh hijau diketahui dapat memengaruhi metabolisme lemak dan karbohidrat dengan cara yang mendukung penurunan berat badan.

Sebuah studi menyatakan bahwa kandungan teh hijau mampu mencegah penumpukan lemak di tubuh manusia.

Penelitian lainnya mengungkapkan bahwa katekin yang terdapat dalam teh hijau memiliki efek positif pada manajemen berat badan setelah proses diet.

Salah satu manfaat dari teh hijau yang baik bagi tubuh adalah kandungan antioksidannya yang tinggi, terutama polifenol. 

Antioksidan ini sangat berguna untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penuaan dini dan meningkatkan risiko penyakit serius seperti kanker.

Selain itu, senyawa katekin dalam teh hijau berperan penting dalam mencegah kerusakan oksidatif pada sel tubuh. Teh hijau juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya, seperti vitamin B, asam folat, mangan, kalium, magnesium, dan kafein.

Bagi mereka yang memiliki kelebihan berat badan, mengonsumsi teh hijau sangat dianjurkan karena dapat membantu menurunkan berat badan secara alami dan bertahap. 

Manfaat Teh Hijau

Manfaat teh hijau sangat beragam dan bisa mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk dalam membantu program diet. Berikut ini manfaatnya:

1. Membakar Lemak Tubuh

Teh hijau dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak berkat kandungan kafein di dalamnya. Setiap gelas teh hijau mengandung 24 hingga 40 mg kafein, seperti yang dijelaskan oleh Healthline.com. 

Selain itu, teh hijau juga mengandung katekin, terutama EGCG (Epigallocatechin gallate), yang dapat mempercepat metabolisme. Dengan rutin mengonsumsinya, pembakaran lemak akan semakin optimal, terutama jika dikombinasikan dengan olahraga. 

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi ekstrak teh hijau sebelum berolahraga bisa membakar lemak hingga 17% lebih banyak. Menarik, kan, manfaat dari teh hijau ini?

2. Meningkatkan Metabolisme

Metabolisme tubuh akan terus bekerja meskipun kamu tidak melakukan aktivitas fisik. Dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin, metabolisme dapat meningkat secara signifikan. 

Healthline mengungkapkan bahwa sebuah studi pada 60 orang dengan obesitas menunjukkan penurunan berat badan hingga 3,3 kg dan pembakaran kalori sebanyak 183 kalori per hari setelah tiga bulan rutin mengonsumsi teh hijau. 

Ini membuktikan bahwa teh hijau bisa membantu program diet secara efektif.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Lain

Lemak perut sering kali terkait dengan masalah kesehatan serius, seperti resistensi insulin dan peradangan, yang dapat berujung pada penyakit jantung dan diabetes.

Mengonsumsi teh hijau secara teratur, terutama yang baik untuk diet, tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

4. Menurunkan Nafsu Makan

Salah satu manfaat dari teh hijau untuk diet lainnya adalah kemampuannya untuk mengurangi nafsu makan. Penurunan kalori tentu memengaruhi penurunan berat badan. 

Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat mengurangi penyerapan lemak dari makanan. 

Penelitian pada manusia masih diperlukan, namun kamu bisa mulai mengonsumsinya bersama dengan pola hidup sehat dan olahraga teratur.

5. Membantu Mobilisasi Lemak dari Sel Lemak

Teh hijau juga mampu memindahkan lemak yang ada dalam sel lemak ke dalam aliran darah untuk dibakar. Proses ini didorong oleh senyawa EGCG dan kafein yang terkandung dalam teh hijau. 

Sebelum memilih produk teh hijau, kamu bisa mencari tahu lebih lanjut mengenai berbagai merek seperti Kepala Jenggot atau lainnya untuk menemukan yang paling cocok.

6. Mengurangi Konsumsi Kalori

Salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Teh hijau membantu mengurangi nafsu makan, yang pada gilirannya dapat mengurangi asupan kalori. 

Beberapa orang merekomendasikan teh hijau Cap Botol atau Kepala Djenggot untuk mendampingi makanan rendah kalori, sehingga diet lebih mudah dijalankan.

7. Menghilangkan Lemak Abdominal

Lemak abdominal yang berada di bawah kulit merupakan jenis lemak yang berbahaya karena dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, penyakit jantung, dan peradangan.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat membakar lemak abdominal ini dengan efektif. 

Jadi, jika kamu ingin mencoba manfaat dari teh hijau, terutama untuk diet, ini adalah pilihan yang sangat baik.

8. Menjaga Kesehatan Kulit Wajah

Apa yang kita konsumsi memengaruhi kesehatan kulit, termasuk wajah kita. Program diet yang tepat bisa mendukung kondisi kulit agar tetap sehat. 

Ternyata, teh hijau tidak hanya berguna untuk menurunkan berat badan, tetapi juga bermanfaat untuk perawatan wajah. 

Manfaat dari teh hijau untuk kulit wajah antara lain adalah menjaga kesehatan kulit, mengurangi flek dan bekas luka, membantu detoksifikasi kulit, mengurangi peradangan, serta membuat kulit terasa lebih kenyal. 

Sambil mengonsumsi teh hijau, kamu juga bisa memperhatikan makanan yang kaya kolagen alami untuk hasil yang maksimal.

9. Mengurangi Lingkaran Hitam pada Mata

Lingkaran hitam di bawah mata seringkali menjadi masalah, terutama bagi mereka yang sering begadang. Teh hijau dapat membantu mengurangi masalah ini berkat kandungan antioksidan dan tanin yang dimilikinya. 

Kandungan tersebut dapat mengecilkan pembuluh darah di bawah kulit sekitar mata, sehingga mengurangi tampilan lingkaran hitam yang mengganggu penampilan.

10. Menjadi Toner untuk Menjaga Kelembaban Kulit

Kondisi kulit sangat dipengaruhi oleh pola makan kita, termasuk kelembaban kulit. Berbicara soal kelembaban kulit, banyak orang sudah tahu bahwa teh hijau banyak digunakan sebagai bahan dasar toner dalam produk kecantikan. 

Manfaat dari teh hijau dalam hal ini adalah mengecilkan pori-pori, membersihkan kotoran pada kulit dengan baik, serta menghidrasi kulit yang kering untuk menjaga kelembabannya.

11. Mengobati Jerawat

Perubahan pola diet kadang bisa berpengaruh pada munculnya jerawat. Teh hijau mengandung katekin yang memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi, serta membantu menyeimbangkan hormon penyebab jerawat. 

Sebuah penelitian pada tahun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Investigative Dermatology menunjukkan bahwa komponen dalam teh hijau, yakni epigallocatechin-3-gallate (EGCG), berperan dalam mengobati jerawat dengan menghambat pertumbuhan bakteri penyebab jerawat.

12. Mencegah Penuaan

Pola diet yang sehat dapat memperlambat proses penuaan dini, dan teh hijau bisa menjadi pendukung penting dalam hal ini. Manfaat dari teh hijau untuk kecantikan termasuk mencegah penuaan dini pada kulit. 

Kandungan polifenol dalam teh hijau membantu menetralisir radikal bebas yang berbahaya, yang bisa merusak sel-sel kulit dan mempercepat penuaan.

Sebagai penutup, dengan segala khasiatnya, manfaat teh hijau tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga menjaga kecantikan kulit secara alami.